気分が落ち込んでいませんか？

🌿 コロナ禍と「気分が落ちる」という話

最近、コロナ禍になってから「なんとなく気分が落ちている」という声をよく聞きます。

私の周りでも、

「在宅になって楽になった」
「人と接する機会がなくなり、気分が上がらない」
「なんとなく塞ぎ込む」

そんな話が増えました。

私はというと、緊急事態宣言中も毎日出社していたので、「在宅いいなぁ〜」と羨ましく思っていました。

でも実際のところ、私は“雑談しながらじゃないと仕事ができないタイプ”です。家族はいても、仕事の話ができる相手がいない在宅勤務だったら、きっと孤独を感じて気分が沈んでいたかもしれません。

🌧 若い頃の「気分が落ちる」時期

私にも、若い頃に気分が落ちる時期がありました。

心理学者のように自分の心を分析し、不安でいっぱいになって身体に不調が出ることもありました。

あれは、経験した人にしかわからない感覚です。

辛いのに身体が動かない
端から見ると“じっとしているだけ”
でも内側ではネガティブ思考との壮絶なバトル

そんな状態でも、私は「日常を崩さない」ことだけは心がけていました。

🌱 考え方を“ちょっとだけ”変えたら楽になった

あれから何年か経ち、今はずいぶん楽に過ごせるようになりました。理由はひとつ。

考え方を、ちーっとばかし変えたこと。

悩みは尽きません。親との別れなど、辛い経験もしました。それでも昔のように深く落ち込むことはなくなりました。

ここからは、私が実際に効果を感じた考え方を２つだけ書き留めておきます。

① 苦労の先取りはしない

不安があると、つい“最悪の事態を回避する方法”を考え込んでしまいます。防衛本能だと思っていました。

でも、どれだけ考えても 正解なんて出ない んですよね。

そして気づいたのは、 この時の精神的な疲労がとんでもなく大きい ということ。

完全な無駄遣いです。

だから私は、こう決めました。

「なるようになる」

もちろん、無防備に突っ込めという意味ではありません。ただ、人間がいくら考えても“未来の答え”は出ない。

だから私は、 取り越し苦労をやめた のです。

すると、すーっと気分が軽くなりました。

大げさに言えば、「悟ったな、俺」と笑えるくらいに。

不安が消えるわけじゃない。でも、必要以上に抱え込まなくていい。

これも立派な自己防衛です。

② 日常の大切さを噛みしめる

退屈な日常。

朝起きて
顔を洗って
歯を磨いて
夜寝る

この繰り返し。

でも、これって本当に大事なことなんです。

“いつも通り”が過ごせるのは幸せなこと。昨日と同じ今日はありません。一寸先は闇。何が起きるかわからない。

だからこそ、 日常を大切にする。

心が沈んでいても、とりあえず朝起きて顔を洗う。それだけでいい。

そして、どうせ過ごすなら 一つでも楽しいことを探してみる。

「そんな楽しいことなんてないよ」と思うかもしれません。

それでも、それでもです。

必死に探すこと自体が、もう前向きなんです。

🌤 まとめ：劇的に変わらなくても「たいらな気持ち」になれた

全部を一度にやろうとすると疲れます。私はまず、この２つだけを実行しました。

取り越し苦労をしない
日常を大切にする

劇的にご機嫌になるわけではありません。でも、確かに私は

「たいらな気持ち」

になれました。